[은호(Eunho)] 일요일! (❤️🔥)

은호 (Eunho)
23.05.14 19:37

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일요일 잘 보내고 계신가요?? 전 오늘 간만에 푹 잤네요 ㅎㅎ 여러분 보고 싶어서 달려 왔습니다!

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은호 (Eunho)
23.05.14 19:40
밥은 마싯는거 머것서요??

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은호 (Eunho)
23.05.14 19:41
전 아까 아침에 명란 버터 파스타 먹구 운동하고 잤어요!

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은호 (Eunho)
23.05.14 19:42
제가 늑대라 세시간만 자도 충분한데 너무 많이 자버렸네요 ㅠ.ㅠ

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은호 (Eunho)
23.05.14 19:44
눈을 떠 보니까 지금 이었어요.. 저의 계획은 다 무산되었답니다 허허

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은호 (Eunho)
23.05.14 19:46
오늘 계획은 일어나서 집 청소하고 운동 2차전 갔다와서 프로틴 충전 겸 밥 먹고 곡 작업 하기 전에 플둥이들이랑 놀다가 작업하려 했어요!

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은호 (Eunho)
23.05.14 19:48
멀랑 근데 망해쒀~~ 플둥이들이랑 놀래 ㅎㅎ

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은호 (Eunho)
23.05.14 19:49
운동 2차전이라도 가야하나..

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은호 (Eunho)
23.05.14 19:50
운동 1차전: 등, 어깨 2차전: 가슴, 하체

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은호 (Eunho)
23.05.14 19:51
자 여러분 어깨는 사이드 레터럴 혹은 후면어깨로 선 피로를 주고 프레스를 들어가시는걸 추천합니다!

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은호 (Eunho)
23.05.14 19:54
사이드 레터럴 레이즈 여러분들이 많이 들어보셨을 흔히 말하는 사레레!

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은호 (Eunho)
23.05.14 19:55
그 노란머리의 광기 형님께서 매번 응원 하실 때 하는 동작입니다

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은호 (Eunho)
23.05.14 19:58
노아형님이랑 운동 자주 했는데요,, 자꾸 힘이 남았는데 엄살 부린다고..

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은호 (Eunho)
23.05.14 19:59
노아형 : 근데 은호야 넌 진짜 힘이 남았어 왜냐면 내가 보조 들어갈 때 사실 나 거의 힘 안 줬는데 너가 다 들었다니까?

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:01
ㅎㅎㅎ 우리 이뿌니들은 유산소 운동해서 건강 지키쟈!!

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:01
근데 저도 오늘은 게으른 늑대 모드입니다.. 아직 침대에서 뒹구르르중이에요

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:05
아 그리고!! 저 목 정말 괜찮았어요! 집에 왔을 때 회복 되어있었어요~~

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플리 (PLLI)
23.05.14 20:05
은호야 우리 예준이랑 하민이가 햇볕보고 산책하래서 열심히 했어요 지금 시원한 바람 쐬면서 음료한잔 때리고 있는데 너무 좋아용

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:06
프로틴으로 때리고 계신거겠죠??

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:07
저 같은 경우는 알다시피 늑대라서 회복이 엄청 빠릅니다?(누구 말투?)

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:10
자 등 운동은 전 딱 이렇게 하고 있습니다. 일단 풀업 4세트 (어려우신 분들은 어시스트 풀업 사용하시면 됩니다!) 그리고 랫풀다운 4세트, 시티드로우 4세트, 원암로우 4세트

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:10
거기에 바벨로우 가끔 추가해줍니다.

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:12
자 하체같은 경우는 백 스쿼트를 메인으로 가져가도 너무 좋지만!

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:13
자 일단 모든 운동에서 전 10~12회 할 수 있는 무게로 맞춰서 합니다 ㅎㅎ

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:15
그리고 백 스쿼트도 좋지만 무릎에 무리가 갈 수 있기 때문에 하체는 1.레그 익스텐션 2.런지 3. 레그 프레스 4. 데드 리프트 5. 힙 쓰러스트 이거로 갑니다

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:17
자 여기까지~~~

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:21
오늘 저메추 공유 할까용?.?

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:25
진짜 맛있는 거만 머것네요 우리 애기들 ㅜㅜ

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:26
전 아직 저녁을 안 먹었는데! 여러분들 추천 받으려구 했어용

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:27
프로틴 함량 13g 이상으로 받아요!

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플리 (PLLI)
23.05.14 20:27
??? : 은호 일단 3가지 음식 먹지 말아요
첫째 우유로 만든 거 먹지 말아요
우유두유치쥬아이스크림야구르트요구르트슈퍼붹 배츄닉코프불가리스요플레휠빵쿡과자슈크림티스켓버터링쿠키스에이스크래커어얼~! 되게많죠?
우유버터 과일먹지말아요
참외멜론수박자두복숭아포도사으과배귤뜨알기빠나나파인애플오렌지쥬스포도쥬즈자몽쥬즈재퓨즈할라봉~! 먹으면 안돼요.
마지막으로 기름진거 먹지 말아요
삼겹살돼지갈비족발소갈비에레이떡갈븨설렁탕과삼계탕라면쫘으장며피자스파-게리만두치킨올리돈까스햄벌거잡탕밥짜장밥보끔밥맛통장짱과핫토쓰고롯께먹음안돼여.
그리고 나이 들었기 때문에 맥주 막걸리 포도주 안돼요~

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:27
넹...?

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:32
하,, 어렵네요

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:34
월남쌈 어때요??

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:35
월남쌈 진짜 좋아해요 저 ㅠㅠ 소스는 피쉬소스 좋아해요!

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:37
칠리소스도 좋지만 전 그 피쉬 소스 특유의 감칠맛이 너무 좋아요..

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:38
월남쌈은 야채만 시켜서 해 먹을 수 있어용!

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:39
고기는 닭가슴살!

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:39
닭가슴살 전 생닭 끓여서 익혀 먹어요!

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:42
아 비린내!! 저는 통마늘이랑 양파 대파 통후추 생강 이렇게 넣고 끓여요!

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:44
아홉시까지 놀구 갈게요!!

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:44
아 진짜 여러분들 방송으로 더 많이 많이 보고싶은데ㅠㅠ 일주일에 한 번밖에 못 보고있다니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:45
저는 이러케 댓글 귀엽게 다는 여러분이 너무 뽀쨕해서 맨날 아빠미소 지어요 ㅎㅎㅎ

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:46
오빠 미소!

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:48
ㅎㅎㅎㅎㅎ기엽당

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:49
여러분이 세상에서 젤 좋아하는 빵은 은호오

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:50
누나..!

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:51
누나 좋아해요

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:52
역시 난 오빠가 맞는거같아..

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:53
왜에~~ 왜 불러 ㅎㅎㅎ

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:56
하아 플둥이들이 보고싶은 일요일이다ㅜㅜ 아! 방송 공지 올라온 거 봤어요??

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:57
예준이형이랑 2인방송이 잡혔슴다!! ㅎㅎ

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은호 (Eunho)
23.05.14 20:59
아쉬운데 5분 더 있을까?.?

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은호 (Eunho)
23.05.14 21:00
이 밤을 보내기엔 아쉽잖아요~

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은호 (Eunho)
23.05.14 21:01
아.. 올리지 말라했는데 매니저님한테

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은호 (Eunho)
23.05.14 21:01
제 표정을 보세요 여러분들

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은호 (Eunho)
23.05.14 21:02
시킨 겁니다 매니저님이..

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은호 (Eunho)
23.05.14 21:03
헐 댓글수가... 벌써