23.06.28 <은호의 운동 루틴🏋>

도모닝❤️ (10:10)

맘마 무겄나용? 플리들?! (10:17)

저는 아직이요! 타바타 운동 하려구요 오늘 시작으로! (10:20)

오늘 루틴은 간단하게 점핑잭-점핑스쿼트-푸쉬업-마운틴 클라이머-버피테스트
요러케만 가져갑니다!! 여러분도 같이 해요~~ (10:34)

어이쿠~ (10:35)

난 밥먹고왔지롱 (10:35)

예준이형이다 ㅎㅎㅎ 뭐 머겄어요?? (10:35)

이렇게 시작하고 저녁에 웨이트하면 운동은 끝! 그리고 노르틴 국수 먹어야지 저녁으루 💜 (10:37)

볶음밥 대충~~~~~ (10:38)

볶음밥 프로틴 함유량 알 수 있을까요?! (10:38)

0~~~~ 프로틴시렁~~~~~ (10:39)

타바타는 가볍게 15분 정도만 하려고 합니다! 저도 헬스장이 가기 귀찮을 때가 있지만! 일단 가면 에라 모르겠다 하고 하게됩니다! 운동이 끝났을 때 그 뿌듯함! 우리 플리들 꼭 같이 느껴요! 오늘 저녁 웨이트 약속🤙 (10:41)

예준이형도 웨이트 같이 해요ㅠㅠ 제가 루틴 알려드릴게요! (10:41)

근육싫어~~~ 아직은~~~~ 호호~ (10:42)

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알겠어요 횽! 횽은 제가 업고 다닐게요 호호홓ㅎㅎㅎ (10:45)

웨이트 루틴 어느 부위가 제일 궁금하세요? (10:46)

에이 그래도 힘은 내가 더 세지.

실전 압축 근. 육 ! (10:46)

은호야 강변 한바퀴 뛸까 ? (10:47)

요즘엔
어깨: 펙덱플라이 머신으로 후면 어깨 선피로 4세트 12회 할 수 있는 무게로- 시티드 밀리터리 프레스 마찬가지로 4세트 12회 할 수 있는 무게로 - 비하인드 넥 프레스 4세트 12회 할 수 있는 무게 - 덤벨숄더프레스 4세트 12회 할 수 있는무게- 프론트레이즈 3세트 12회 할 수 있는 무게- 머신 숄더프레스 3세트 12회 할 수 있는 무게 - 사이드 레터럴 레이즈 4세트 20회 할 수 있는 무게 (10:53)

실압근 예준이형!! 강변 조아여 ㅎㅎ 한강라면 먹을래요? (10:54)

등은 간단해요! 풀업 4세트 10회 (힘이 빠지면 어시스트 풀업)- 랫풀다운 4세트 12회 할 수 있는 무게 - 시티드로우 4세트 12회 할 수 있는 무게- 원암로우 각각 4세트 12회 할 수 있는 무게 - 바벨로우 4세트 12회 할 수 있는 무게 요러케 입니다 요샌! (10:56)

뭐 암호 같은거야 ???
무슨말인지 도통 모르겠네 호호~~~ (10:58)

하루에 등,어깨 다 못해요! 어깨하는 날은 어깨만! 등 하는날엔 등만! (10:58)

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ암호 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (10:58)

에이 시간을 아껴야지 !
하루에 등,어깨,가슴,다리,머리,목,손,발 다 해버리고 새로운 내일을 살렴~~~
미루는습관 안돼요~ (11:02)

웨이트에 머리,목,손,발 운동이 있었나요 형..? (11:04)

춤4위의 춤사위는 전신 웨이트였던 것인가..? (11:06)